fbpx

90 dagar med Friday Lab

– ett program om självledarskap

För dig som vill ge dig själv utrymme att växa, drömma, visualisera, prioritera och börja göra. Långsiktigt och hållbart!

Sedan starten 2018 har hundratals kvinnor skapat hållbar förändring med 90 dagar med Friday Lab.

Vi hjälper dig att se längre, drömma större, skapa möjlighet till förändring, och hitta din hållbara strategi framåt.

Det här programmet förändra ditt liv

Nothing happens until you decide to make it happen.

– Oprah

det här är rätt program:

 

  • För dig som känner att någonting måste förändras.
  • För dig som som är anställd, egenföretagare, ledare, författare, tjänsteman, föräldraledig, studerande eller något helt annat.
  • För dig som känner dig redo att utmana dig själv, testa nya sätt att tänka och göra.
  • För dig som vill vara en viktig del i en gemenskap med andra inspirerande deltagare.
  • För dig som vill ha en långsiktigt hållbar plan för ditt liv.
  • För dig som vill få en nystart, en energiboost eller en (vänlig) spark i baken.

 

 Efter programmet har du:

 

  • En tydlig bild av nuläget.
  • Testat små förändringar och verktyg för att skapa den vardag som passar just dig.
  • Hittat en bra struktur för planering och reflektion.
  • Kunskap om hur man sätter smarta mål och har satt upp egna mål på kort och lång sikt.
  • Gått igenom och uppdaterat de etiketter du har satt på dig själv.
  • Sett över din story och arbetat med ditt personliga varumärke.
  • Hittat nya nätverk.

 

Så här går det till i praktiken

Anmäl dig

Första steget: Välkommen med din anmälan. 

Välj om du vill genomföra programmet:

    I grupp:

    Gruppens storlek är begränsad till 20 deltagare.

    • 90 dagar med live labmöten på Zoom, handledning i grupp i möten och på lärplattformen och två indviduella coachsessioner digitalt. (Alternativ 1)
    • 90 dagar med live labmöten på Zoom, handledning i grupp i möten och på lärplattformen. (Alternativ 2)

    Eller:

    • 90 dagar med självstudier och handleding i gruppen på lärplattformen. (Alternativ 3)

    Kursstart

    Programmet är 100 procent online. Inga särskilda förkunskaper krävs.

    Du har tillgång till kursen under perioden 24 oktober och 24 januari.

    För program med labmöten:

    Vi ses online (på Zoom) ca varannan vecka kl 18.30-19.30 CET (svensk tid). Datum hösten 2022

    24/10, 7/11, 21/11, 5/12, 9/1, 23/1

    Ändringar i schemat kan ske, men vi kommer göra vårt bästa för att hålla den ursprungliga planen och informera om eventuella förändringar i god tid. 

    90 dagar framåt kommer vi inom gruppen jobba oss igenom 3 moduler och samtidigt varje vecka jobba med micro-vanor.  Du har oss som handledare under hela resan och en grupp där du kan rapportera framsteg och lufta motgångar. Friday Lab är en trygg miljö att utmana sig själv, att tänka större och våga mer.

    Avslutning

    90 dagar av hårt arbete är över. Dags att fira våra framgångar! Med dig har du en tydlig plan framåt, en hållbar strategi och action-plan. Dessutom nya tankar, inspiration, ett inspirerande nätverk och en uppfräschad bild av dig själv.

    90 dagar med Friday Lab startar:

    Dag(ar)

    :

    Timme(s)

    :

    Minut(er)

    :

    Andra(s)

    Kursprogram

    I Friday Labs 90-dagarsprogram jobbar vi igenom tre moduler. Varje vecka får du övningar och fördjupningsmaterial. Mellan träffarna pågår samtal och handledning i kursrummet på Friday Lab Academy.

    Intro

    Vi jobbar med att göra en nulägesanalys och att skapa förutsättningar för förändring. Vi skapar plats för reflektion och hittar strukturer kring det som är viktigt för oss just nu.

    Modul 1 Nuläge, framtid och målsättning

    Vi diskuterar bland annat hur orden vi använder påverkar hur vi tänker och hur vi är lika rädda för att lyckas som att misslyckas. Vi lär oss att sätta bra mål på både kort och lång sikt.

    Modul 2 Kreativitet, varumärke och storytelling.

    Vi skapar förutsättningar för förändring, flow och kreativitet. Vi jobbar på att ta fram vår story, gör en inventering av de etiketter vi bär med oss och jobbar på vårt personliga varumärke. Vi kartlägger också vilka supportteam vi har omkring oss.

    Modul 3: Nätverk, veta sitt värde och ta rätt betalt

    I den sista delen ser vi över våra nätverk och hur vi kan utveckla och utvecklas inom dem. Vi diskuterar självförtroende i löneförhandling och prissättning. Vi skapar också en stark handlingsplan framåt.

    Avslutning

    Dags att fira våra framgångar! Med dig har du en tydlig plan framåt, en hållbar strategi och en action-plan.

    ”Jag har hittat mitt driv och motivation igen. Energiboosten behövdes och tiden att bara ta till sig information och processa den har varit toppen.”

    – Deltagare 90 dagar med Friday Lab

    Ledare -90 dagar med Friday Lab

    Maja

    Marianne ”Maja” Norrgrann är ekonomie magister och PCC certifierad coach (ICF). Hon har tillbringat största delen av sitt vuxna liv utomlands, men flyttade hem till Sverige 2019.

    Vid sidan av Friday Lab driver Maja en coachingverksamhet där hon främst jobbar med ledarskap och som Thinking partner -coach för företagare. 

    Hon är också mentorcoach och utbildare på en av de ledande coachutbildningarna i Norden.

    Maja om 90 dagar med Friday Lab:

    ”Min största insikt och glädje är när reflektion och små förändringar snabbt ger deltagarna energin och handlingskraft. Det händer alltid!”  

     

    Du möter Maja i kursrummet, labmötena och i kursmaterialet.

     

     

    Support och coaching

    Peppe

    Jeanette ”Peppe” Öhman är i grunden journalist och författare, Pol.mag och har en master of arts i journalistik. Hon är bosatt i Los Angeles sedan 2013 och tillsammans med Maja Norrgrann grundare av Friday Lab.

    Förutom att Peppe har skrivit ett tiotal böcker så hörs hon också poddarna Skåpet, Magnus och Peppes podcast och Mellan raderna.

    Peppe om 90 dagar med Friday Lab:

    ”Små justeringar kan ge stora resultat och när man formulerar tankar högt blir de verkliga och lättare att agera på.”

    Du möter Peppe i kursrummet, på labmöten och i kursmaterialet.

     

    Victoria

    Victoria Frelén är coach för livet och karriären och filosofie magister i kultur och språk. Hon har bott 10 år i Bryssel och jobbat på EU-institutionerna men har också hjälpt andra att ta de första stegen mot en blomstrande EU-karriär. Hon bor nu på sydkusten i Skåne där Sverige tar slut.

    Victoria har sin bakgrund inom offentlig förvaltning och driver nu en egen coachingverksamhet på tre ben: individuell coaching mot ditt bästa liv, kurser med coaching i grupp, och uppdragscoaching i offentlig verksamhet med fokus på kommunikation och bemötande.

    Victoria om 90 dagar med Friday Lab:

    ”En riktigt härlig bubbla av förändring och framtidshopp! Tack vare gemenskapen och stödet i gruppen är det som förut känts läskigt och svårt plötsligt något man kan sätta igång med – och dessutom lyckas med!”

    Du möter Victoria i kursrummet och i indivduell coaching.

    “När jag gick med i Friday Lab så var mitt fokus väldigt mycket på mitt arbetsliv. Under programmet insåg jag att jag behöver ha en mera holistisk syn på mitt liv.

    Nu har jag fått verktyg för att balansera upp mitt livshjul och har olika utvecklingsprojekt inom varje del.”

    – Deltagare om 90 dagar med Friday Lab

    90 dagar med Friday Lab - alternativ 1

    6500 SEK / 600 eur* (pris inkl. moms)

    90 dagar med Friday Lab med Labmöten och indviduel coaching:

    Program med video och audioinstuktioner, övningar, handledning i grupp under hela kursen, extra material och ett eget kursrum på Friday Lab Academy.

    6 st Labmöten live på Zoom.

    2 coachingsessioner (värde 2200 SEK) med en Victoria Frelén.

    Det finns möjlighet att dela upp i tre delbetalningar.

    * EUR ändras enligt förändringar i valutakurser.

     

    90 dagar med Friday Lab - alternativ 2

     4900 SEK / 450 eur* (pris inkl. moms)

    90 dagar med Friday Lab med Labmöten:

    Program med video och audioinstuktioner, övningar, handledning i grupp under hela kursen, extra material och ett eget kursrum på Friday Lab Academy.

    6 st Labmöten live på Zoom.

    Det finns möjlighet att dela upp i tre delbetalningar.

    * EUR ändras enligt förändringar i valutakurser.

     

     

    90 dagar med Friday Lab - Alternativ 3

    1995 SEK / 185 eur* (pris inkl. moms)

    90 dagar med Friday Lab:

    Program med video- och audioinstruktioner, övningar, handledning i grupp under hela kursen, extra material och ett eget kursrum på Friday Lab Academy.

    Du har tillgång till kursmaterialet och handledning under perioden 24 oktober 2022 till 24 januari 2023.

    * EUR ändras enligt förändringar i valutakurser.

     

    ”Ni uppmuntrar (men inte bara genom gulligt pepp) utan genom att få en att lyfta fram det positiva i det man gjort, då man själv tycker att det är blaj. Hjälper till med att analysera det man säger så att man förstår att man själv har nått någon form av insikt fast man inte tror det.”

    – Deltagare 90 dagar med Friday Lab

    Så här säger tidigare deltagare

    Emma

    Emma

    Jag gick anmälde mig till programmet för att jag kände att det saknades vissa saker i livet, någonting skavde och mina tankar var lite för röriga. Jag ville lära känna personer som gör helt andra saker än jag själv och få nya perspektiv. Jag ville också få stöd i att göra istället för att tänka och där visste jag sedan innan att Maja är fantastisk!

    Vad hände sen?

    Det hände så mycket! Jag gick 90-dagarsprogrammet hösten 2020 och har varit med i communityn sen dess. Jag har blivit trygg i vad som är viktigt för mig, vad jag mår bra av och vad jag ska vara uppmärksam på. Jag har lärt känna kloka och generösa kvinnor som lärt mig att man kan leva livet på många olika sätt vilket gjort att jag tänker så mycket större än innan programmet. Jag är mer grundad i mig själv och har prioriterat upp sånt som gör mig lycklig. Jag har också lärt mig säga nej till sånt som inte gör mig lycklig.

    Pia

    Pia

    Hösten 2019 beslöt jag mig för att på riktigt få till stånd de förändringar som jag ville åstadkomma i mitt liv. Att det blev till just Friday Lab som jag sökte mig berodde på olika faktorer, men i slutändan så var det meningen ’vill du att måndag ska kännas som fredag’ som gjorde valet lätt för mig, vem vill inte det. Samt att jag länge varit en ’wannabe Friday Labbare’.

    I 90 dagar med Friday Lab jobbar man bland annat med kortsiktiga och långsiktiga målsättningar och så tillåts man även att drömma hejvilt. På min lista fanns och finns att starta ett eget företag, ensam och/eller med en partner. Eftersom jag då inte ännu hade en färdig business idé så kunde jag inte föreställa mig att jag våren 2021 skulle grunda mitt andra helt egna företag – Helgabad 

    Leny

    Leny

    Jag gick 90 dagar med Friday Lab för att jag hade tappat bort mig själv efter jag fått två barn. Under 90-dagarskursen fick jag så många bra verktyg som fick mig att fundera tänka på vad jag egentligen tycker är roligt och vem jag är! Som småbarnsmamma att även få tid att få fokusera sig själv var även lyxigt.

    Efter kursen lärde jag mig vad mina egna styrkor och drömmar var samt vad jag inte vill. Tack vare kursen och communityn har jag vågat lyssna inåt och ta flera steg i den riktning mot mina passioner. Bland annat vågat start

    Malin

    Malin

    Jag anmälde mig till 90 dagar med Friday Lab för att  jag ville ge mig själv möjligheten att få styr på att hitta en bra, och icke-pretentiös, balans mellan jobb och privatliv. Dessutom ville jag få en boost av smarta och drivna kvinnor att våga lita på min inre drivkraft. Sökte därför även bekräftelse i form av mina egna värderingar och att till slut hitta rätt proffesionellt.

    Vad hände sen?

    Har sedan starten sagt upp mig, varit konsult i eget bolag och blivit anställd igen. Har tagit steget och bytt bransch och nu hittat till en plats där mina värderingar lirar med bolagets. Har liksom känt mig mer balanserad och säker på att allt faktiskt ordnar sig.

    Evis

    Evis

    Jag hoppade på den första 90-dagars kursen direkt, för Maja är (full disclosure) en av mina närmsta vänner och Peppe hade jag följt i många år. Jag bara visste att kombinationen av de två skulle bli perfekt!

    Sen följde en intensiv kurshöst då så OTROLIGT många poletter trillade ner. Jag fick handfasta verktyg och övningar att reda upp en massa områden i livet.

    Förutom det här gav mig kursen så många nya otroligt fina vänner. Det händer något speciellt då man direkt i första kontakten med varann öser ner på djupet. Det blidas starka nätverk då man på en trygg plats får tid och utrymme att öppna sig (så mycket eller lite man vill).

    Jag kan inget annat än helhjärtat rekommendera kursen och communityn åt alla som vill ge sig själv tid att skapa en bättre vardag åt sig. Vad än det kan betyda.

    Amanda

    Amanda

    Amanda: Varför anmälde du dig till 90-dagar med Friday Lab?

    Jag hade precis fått mitt andra barn och kände att jag ville ge mig själv tid för reflektion, pepp och riktning. Jag jobbade som företagare och längtade efter ett kollegialt sammangang vilket jag verkligen fick i Friday Lab!

    Efter 90-dagars kursen gick jag med i Friday Lab Communityn. Under mina år som medlem har jag fått riktigt nära vänner, jag har vågat tänka så mycket större än vad jag skulle ha om jag jobbat ensam, jag har lanserat flera nya produkter, gjort samarbeten, fått feedback och utmanat mig själv. Förra året gick jag från att driva eget bolag till att bli anställd som Head of Coaching på BeeHealthy – ett steg i att tänka stort som jag inte vet om jag annars varit redo för.

    Jag upplever att jag med hjälp av det här kloka nätverket hela tiden sätter en kurs för hur jag vill att mitt liv skall se ut: vad vill jag, vad vill jag inte, vad vill jag ha mer av, vad vill jag ha mindre av.