30 dagar med Friday Lab
– En kurs i självledarskap
30 dagar med Friday Lab – Din resa mot ett hållbart liv
Vill du ha mer struktur och härligheter i din vardag? Känner du ibland nånting skaver och du längtar efter att hitta klarhet, fokus och meningsfullhet?
30 dagar med Friday Lab är kursen som hjälper dig att skapa hållbar förändring. Du får stöd från en engagerad gemenskap, professionell coaching och verktyg som verkligen som du har nytta av långt efter att kursen är slut.
Sedan 2018 har fler än 100 kvinnor deltagit och uppnått livsförändrande resultat. Nu är det din tur!
Det här kursen förändrar ditt liv
Nothing happens until you decide to make it happen.
– Oprah
- Utforska dina drömmar och mål på djupet för att skapa en tydlig riktning och plan för din framtid.
- Lära dig effektiva strategier för att prioritera och fokusera på det som är viktigast.
- Utmana dig själv att stiga utanför din bekvämlighetszon.
- Få stöd och inspiration från ett nätverk av andra deltagare.
- Utveckla din självkännedom och identifiera dina styrkor.
- Göra konkreta framsteg mot dina mål varje vecka.
Så här går det till i praktiken
Kursstart
Gruppen består av max 20 (minst 8) deltagare och är 100 procent online. Inga särskilda förkunskaper krävs.
Under första 4 veckorna ses vi online (på Zoom) varje vecka kl 18.30-20.00 CET (svensk tid).
Startdatum: 20 januari 2025
Varje vecka får du en övning , en utmaning och en fördjupningstext, video eller podd.
Efter fyra intensiva veckor går vi in i testperiod där du som deltagare med stöd av gruppen och handledarna testar och finjusterar planerna du arbetat fram.
Sen ses vi på en uppsamlingssession med fokus på lärande och din väg framåt.
Ändringar i schemat kan ske, men vi kommer göra vårt bästa för att hålla den ursprungliga planen och informera om eventuella förändringar i god tid.
Du har oss som handledare under hela resan och en grupp där du kan rapportera framsteg och lufta motgångar. Friday Lab är en trygg miljö att utmana sig själv, att tänka större och våga mer.
Avslutning
30 dagar av hårt arbete är över. Dags att fira våra framgångar! Med dig har du en tydlig plan framåt, en hållbar strategi och handlingsplan. Dessutom nya tankar, inspiration, ett nytt nätverk och en uppfräschad bild av dig själv. Huzzah!
”Jag har hittat mitt driv och motivation igen. Energiboosten behövdes och tiden att bara ta till sig information och processa den har varit toppen.”
– Deltagare 90 dagar med Friday Lab
”Ni uppmuntrar (men inte bara genom gulligt pepp) utan genom att få en att lyfta fram det positiva i det man gjort, då man själv tycker att det är blaj. Hjälper till med att analysera det man säger så att man förstår att man själv har nått någon form av insikt fast man inte tror det.”
– Kursdeltagare
Handledare -30 dagar med Friday Lab
Peppe
Jeanette ”Peppe” Öhman är i grunden journalist och författare, Pol.mag och har en master of arts i journalistik. Hon är bosatt i Los Angeles sedan 2013 och tillsammans med Maja Norrgrann grundare av Friday Lab.
Förutom att Peppe har skrivit ett 14 böcker så hörs hon också i podden Magnus och Peppes podcast och Mellan raderna.
Peppe om 30 dagar med Friday Lab:
”Små justeringar kan ge stora resultat och när man formulerar tankar högt blir de verkliga och lättare att agera på.”
Du möter Peppe i kursrummet, på labmöten och i kursmaterialet.
Maja
Marianne ”Maja” Norrgrann är ekonomie magister och PCC certifierad coach (ICF). Hon har tillbringat största delen av sitt vuxna liv utomlands, men flyttade hem till Sverige 2019.
Vid sidan av Friday Lab driver Maja en coachingverksamhet där hon främst jobbar med ledarskap och som Thinking partner -coach för företagare.
Hon är också mentorcoach och utbildare på en av de ledande coachutbildningarna i Norden.
Maja om 30 dagar med Friday Lab:
”Min största insikt och glädje är när reflektion och små förändringar snabbt ger deltagarna energin och handlingskraft. Det händer alltid!”
Du möter Maja i kursrummet, labmötena och i kursmaterialet.
“När jag gick med i Friday Lab så var mitt fokus väldigt mycket på mitt arbetsliv. Under programmet insåg jag att jag behöver ha en mera holistisk syn på mitt liv.
Nu har jag fått verktyg för att balansera upp mitt livshjul och har olika utvecklingsprojekt inom varje del.”
– Deltagare om 90 dagar med Friday Lab
Så här säger tidigare deltagare
Emma
Jag gick anmälde mig till programmet för att jag kände att det saknades vissa saker i livet, någonting skavde och mina tankar var lite för röriga. Jag ville lära känna personer som gör helt andra saker än jag själv och få nya perspektiv. Jag ville också få stöd i att göra istället för att tänka och där visste jag sedan innan att Maja är fantastisk!
Vad hände sen?
Det hände så mycket! Jag gick 90-dagarsprogrammet hösten 2020 och har varit med i communityn sen dess. Jag har blivit trygg i vad som är viktigt för mig, vad jag mår bra av och vad jag ska vara uppmärksam på. Jag har lärt känna kloka och generösa kvinnor som lärt mig att man kan leva livet på många olika sätt vilket gjort att jag tänker så mycket större än innan programmet. Jag är mer grundad i mig själv och har prioriterat upp sånt som gör mig lycklig. Jag har också lärt mig säga nej till sånt som inte gör mig lycklig.
Evis
Jag hoppade på den första 90-dagars kursen direkt, för Maja är (full disclosure) en av mina närmsta vänner och Peppe hade jag följt i många år. Jag bara visste att kombinationen av de två skulle bli perfekt!
Sen följde en intensiv kurshöst då så OTROLIGT många poletter trillade ner. Jag fick handfasta verktyg och övningar att reda upp en massa områden i livet.
Förutom det här gav mig kursen så många nya otroligt fina vänner. Det händer något speciellt då man direkt i första kontakten med varann öser ner på djupet. Det blidas starka nätverk då man på en trygg plats får tid och utrymme att öppna sig (så mycket eller lite man vill).
Jag kan inget annat än helhjärtat rekommendera kursen och communityn åt alla som vill ge sig själv tid att skapa en bättre vardag åt sig. Vad än det kan betyda.
Leny
Jag gick 90 dagar med Friday Lab för att jag hade tappat bort mig själv efter jag fått två barn. Under 90-dagarskursen fick jag så många bra verktyg som fick mig att fundera tänka på vad jag egentligen tycker är roligt och vem jag är! Som småbarnsmamma att även få tid att få fokusera sig själv var även lyxigt.
Efter kursen lärde jag mig vad mina egna styrkor och drömmar var samt vad jag inte vill. Tack vare kursen och communityn har jag vågat lyssna inåt och ta flera steg i den riktning mot mina passioner. Bland annat vågat start
Malin
Jag anmälde mig till 90 dagar med Friday Lab för att jag ville ge mig själv möjligheten att få styr på att hitta en bra, och icke-pretentiös, balans mellan jobb och privatliv. Dessutom ville jag få en boost av smarta och drivna kvinnor att våga lita på min inre drivkraft. Sökte därför även bekräftelse i form av mina egna värderingar och att till slut hitta rätt proffesionellt.
Vad hände sen?
Har sedan starten sagt upp mig, varit konsult i eget bolag och blivit anställd igen. Har tagit steget och bytt bransch och nu hittat till en plats där mina värderingar lirar med bolagets. Har liksom känt mig mer balanserad och säker på att allt faktiskt ordnar sig.
Pia
Hösten 2019 beslöt jag mig för att på riktigt få till stånd de förändringar som jag ville åstadkomma i mitt liv. Att det blev till just Friday Lab som jag sökte mig berodde på olika faktorer, men i slutändan så var det meningen ’vill du att måndag ska kännas som fredag’ som gjorde valet lätt för mig, vem vill inte det. Samt att jag länge varit en ’wannabe Friday Labbare’.
I 90 dagar med Friday Lab jobbar man bland annat med kortsiktiga och långsiktiga målsättningar och så tillåts man även att drömma hejvilt. På min lista fanns och finns att starta ett eget företag, ensam och/eller med en partner. Eftersom jag då inte ännu hade en färdig business idé så kunde jag inte föreställa mig att jag våren 2021 skulle grunda mitt andra helt egna företag – Helgabad
Amanda
Amanda: Varför anmälde du dig till 90-dagar med Friday Lab?
Jag hade precis fått mitt andra barn och kände att jag ville ge mig själv tid för reflektion, pepp och riktning. Jag jobbade som företagare och längtade efter ett kollegialt sammangang vilket jag verkligen fick i Friday Lab!
Efter 90-dagars kursen gick jag med i Friday Lab Communityn. Under mina år som medlem har jag fått riktigt nära vänner, jag har vågat tänka så mycket större än vad jag skulle ha om jag jobbat ensam, jag har lanserat flera nya produkter, gjort samarbeten, fått feedback och utmanat mig själv. Förra året gick jag från att driva eget bolag till att bli anställd som Head of Coaching på BeeHealthy – ett steg i att tänka stort som jag inte vet om jag annars varit redo för.
Jag upplever att jag med hjälp av det här kloka nätverket hela tiden sätter en kurs för hur jag vill att mitt liv skall se ut: vad vill jag, vad vill jag inte, vad vill jag ha mer av, vad vill jag ha mindre av.
Har du frågor så maila oss på connect@fridaylab.se